[...] i mnie, sukcesem jest dla mnie nierobienie 12-godzinnych zmian bez przerwy na toaletę, tak żeby zobrazować Wam obraz nędzy i rozpaczy }:-( ale pracuję nad tym! Więc uroczyście oznajmiam, że dzisiaj po pracy (pracuję z domu, dzisiaj czuję się lepiej, zero gorączki, wręcz przeciwnie - 35,5 %-) ) ląduję na kanapie, a kolejne dni się zobaczy.
[...] zrozumiałem) doszło do zerwania więzadła. W takiej sytuacji raczej byś nie mógł chodzić, a z tego co rozumiem, nie ma z tym problemu. Czujesz tylko jakiś dyskomfort podczas pracy stopą? Nie widać również opuchlizny i stanu zapalnego. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak robić ewentualnie zimne okłady lodem i odciążyć stopę na jakiś [...]
Dzisiaj z rana trening ale tylko wykonany w połowie,średnio się czułem i już teraz czuje że mnie rozkłada. Jak do jutra nie puści wtedy off od treningów i pewnie wleci L4 bo nie mam zamiaru się męczyć w pracy. Niestety trenowanie w zimnej siłowni ma czasami spore minusy ale mam nadzieje ze dzien lub dwa i bede zdrowy :-D
Dzień 25.12.2022 - 3 dni wolnego w pracy czas start :/ , choroba nie ustępuje i całe dnie doslownie na lekach , trening mimo wszystko zrobiłem bo tylko barki i tric , dałem z siebie tyle ile mogłem:) , wieczór u rodziców na mamy imieninach i później odpoczynek. Dieta: 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 85g WW + 5g [...]
[...] do czerwca, ale tylko z grubsza od 5 do 25 dnia cyklu. Przestałam, bo miałam gigantyczny skrzep w czasie miesiączki i się strasznie wykrwawiłam, to było w okolicach obrony pracy magisterskiej. W 2021 brałam leki na PCOS i próbowałam brać tabletki antykoncepcyjne - okazało się, że nie mogę. Nie wiem, żaden lek czy zioło nie działa na mnie tak [...]
Niestety, ale proporcje względem góry i dołu ciała będą się powiększały w sytuacji, gdy nie jesteś w stanie angażować do pracy mięśni nóg za pomocą treningu siłowego. Obawiam się, że nawet lekkie ich zaangażowanie nie pomoże w takiej sytuacji. Istotne będzie to z jakiego powodu nie możesz trenować nóg. Warto aby opisał bardziej dokładnie tę [...]
[...] mam rano, aby zejść z łóżka, jak wiem, że nie muszę wstać to potrafię budziki przestawiać do upadłego, aż wstaję o 11/13 Nigdy tak nie miałem. A na tygodniu to właśnie po pracy muszę iść spać, przed treningiem muszę iść spać, póki nie pójdę na siłownie to nie chce mi się ćwiczyć, jednak gdy już idę to tak jak wspomniałem wyżej od dłuższego [...]
27.11.2022 Niedziela - offseason 3 No to dziś off od siłowego, cardio zrobione, teraz na spokojnie trzeba poogarniać szamkę, no a wieczorem do pracy na 22, na szczęscie jutro za to wolne. Mam takie domsy na plecach po wczorajszych ciągach, że to jakieś nieporozumienie ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]
[...] trochę zbastować :-)) Ogólnie mam ochotę na to by jutro znów pocisnąć trening, ale raczej zrobię go dopiero we wtorek. Jutro jak będzie się dało, to muszę wyjść wcześniej z pracy żeby wcześniej pojechać do szpitala pogadać z ordynatorem. Comp. DL 130kg/9 https://youtube.com/shorts/xcaxsRdCwwo Zercher Pin Squat 70kg/5 [...]
[...] rąk to bym go zrobił ale to nogi więc po pierwsze nie chce pogorszyć stanu, a nogi jak to nogi u mnie, nic złego się nie stanie jak odpuszczę. A zrobię je w poniedziałek po pracy bo jutro też off, no i w poniedziałek maja mi przyjść buty więc zaraz bym je wytestowal jak będą pasowały ;) Więc teraz dwa dni off a z jedzeniem najzwyczajniej utne [...]
[...] dlatego nie mogę się podciągnąć”. W rzeczywistości problem tkwi zupełnie gdzie indziej, przede wszystkim w złym ustawieniu ciała, braku usztywnienia sylwetki, wykorzystania pracy łopatkami i mięśniem czworobocznym grzbietu („kapturami”). To najszybciej da się opanować, obserwując wykonanie, a później słuchając wskazówek i nanosząc korekty. Jeśli [...]
[...] obejść. Więcej prawie nigdy nie znaczy lepiej. Klatka piersiowa Jeśli chodzi o klatkę piersiową, to początkującym powinno starczyć w skali tygodnia 8-10 serii, nie wliczając pracy rozgrzewkowej. To znaczy, że planujemy np. 2 treningi klatki piersiowej, na każdym z nich wykonujemy 4-5 serii. Tylko tyle? Jeśli jesteś przyzwyczajony do potężnej [...]
[...] czucie i kontrola tak do 8 powt, narazie nie dokładać a pracować nad jakością, 34 kg x 13 jw, mega dobre czucie i jakość, 28 kg x 16+2 mega dobre czucie, pełne skupienie na pracy boku barku, mega pompa, za tydz 38 kg x 10+ x 2, 30 kg x 15+ 5. Butterfly - 30 kg x 8, 55 kg x 11 siedzenie na 5 poziom ale chyba na 4 lepiej wchodziło w klatę, czucie [...]
[...] by schudły. Niestety porcje mięśni do tkanki tłuszczowej wraz z biegiem czasu by się zmieniały na niekorzyść mięśni. Jest to całkiem normalne przy braku ich angażowania do pracy. Ty akurat jadasz tyle, że tyjesz do tej wartości. Gdybyś jadł więcej, to byś przytył więcej. Wlaśnie to mnie najbardziej zastanawiało że tak mi się "udaje" jeść tyle [...]
[...] Odstający brzuch może mieć co najmniej kilka przyczyn i warto dokładnie się przyjrzeć swojej sylwetce. Najpopularniejszy problem wynika z pracy naszego układu trawiennego jeśli odżywiamy się źle lub mamy jakieś nietolerancje pokarmowe to możemy mieć wzdęcia, które spowodują wypchanie naszej jamy brzusznej przez [...]
[...] 45kg/6x2, 40kg/6x2, 35kg/12 Walking Lunges: 2x15kg/24x2, 2x12,5kg/32 KB on Bungee Walk: 14kg x 3 rounds Przerzucony: 7 048,5 kg Dziś dzień kolejarza, więc wolne od pracy. Wykorzystałem na wczesny trening, odebrałem sobie paczkę z SFD od @Czawaj ze sklepu i udałem się do Franka. Teraz żona u niego jest wiec mam chwilę by zrobić wpis. [...]
[...] może być obniżone przez 6-8 tygodni. ALAT/ALT (Aminotransferaza alaninowa) i aspAT/AST (Aminotransferaza asparaginianowa) są markerami pomocniczymi w ustaleniu np. zaburzeń pracy wątroby. Nie są selektywne, dlatego traktowałbym je uzupełniająco. Z kolei zaburzenia metabolizmu glukozy (np. szybkość jej usuwania z krążenia w odpowiedzi na [...]
Witajcie Dużo się u mnie dzieje, za dużo %-) ale głównie sportowo, więc wypadałoby napisać. Już tam nie będę się powtarzać, że zaj** w pracy. Jednak już wien, że tak potrwa kilka miesięcy i będzie luz, więc na pewno wypiski częściej. Ogólnie to jest super oby tak pozostało. 1. Nigdy w życiu się tak nie czułem, chodzi o sprawność, lekkość, siłę [...]
[...] i jak mam młodego wieźć autobusem gdzie nie mogę wziąć wózka bo jak przyjedzie stary PKS to się nie zmieszczę z wózkiem to chyba się wolę przemęczyc i próbować to zdać. A do pracy nie wrócę póki prawka nie zrobię bo nie wyobrażam sobie jeździć autobusami gdzie czasami to nawet nic nie jeździ . Ale najchętniej bym to olała ale bez prawka nie dam [...]
[...] DT Ulubiony trenio góry. WL zgodnie z planem, na niedzielę szykuję się na 45kg na 1+. Już powoli wchodzimy w takie naprawdę "wyzwaniowe" ciężary dla mnie, coraz więcej pracy na ponad 40kg. Szef twierdzi, ze jak głowa nie zastrajkuje to 47.5kg x1 zrobię. Trzeba będzie dać tej głowie szansę. Za pierwszym razem pewnie stchórzę, ale jestem [...]
DT laide - idę po zdrowie
